Nie mam diety takiej ze licze kcal i nie mam z gory okreslone co jem bo to sie zmienia, roznie jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy [...]
Odpoczełam :-) Wyjazd i urlop się kończy.. Jutro wracam do domu ;-) Jeśli chodzi o tematykę dziennika.. Diety na wyjeździe nie trzymałam jakiejś wyliczonej czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle [...]
nie zawsze musi być ból ;-) czasem nie ma, ale trening i tak porządny złodziejaszek Kettli ;-) Wiem, wiem, ból to żaden wy znacznik, nie było go, ale takie zmęczenie mięśni czuć :-) Dziś DNT, odpoczywam u rodziców, takie pełne lenistwo, jeszcze nie wstałam z łóżka, ruszyłam się tylko zrobić sniadanie i dalej leżę oglądając bajki :-D A jutro [...]
Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]
No to pierwszy dzien urlopu praktycznie za nami :-) Zrobilismy sobie dzis krotka trase, ok 3 h, na Polonine Carynska :-) Podejscie i zejscie były dosyc strome, woec mimo, ze trasa jedna z krotszych to bylo mozna sie troche zmachac. Podobno jest to jedna z bardziej widowiskowych tras, ale my nie mieliśmy okazji sie o tym przekonać, bo pogoda nie [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz :klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak jak opisałam w 1 poście, chyba najdokładniej Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :sałatka z tuńczyka Co jako przekąskę :generalnie lubię słodycze, ale teraz ograniczam i przekąsek nie jadam Co jako deser [...]
23.02.2021r. Śniadanie: zapiekanki z tuńczykiem, oliwkami, pomidorami i mozzarellą Obiad: gołąbki Kolacja: dzisiaj znów pancakes tylko, że w stylu Reese's z masłem orzechowym i orzechami <3 niedługo będę je chyba robiła z zamkniętymi oczami |-) /SFD/2021/2/23/df5e5206888b43a0a99a449800663e2d.jpg /SFD/2021/2/23/91eab58660744c918f4db2567cf9e40a.jpg [...]
Niechcialbym miec takiej diety co do g danego produktu bo to bedzie ostatecznosc. Nie mieszkam bezposrednio w miescie wiec nie moge na poczekaniu dostarczac produktow do domu. Wiec poprostu prosilbym aby ktos mogl napisac w jakim posilku jakie skladniki znajdoac sie powinny. Sniadanie przed szkola - no idea ( najczesciej 2-3 kanapki z twarogiem) [...]
I śniadanie: lane kluski na mleku II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i paprykarz
I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]
a bo ****a :/ jeden koles ktory lubi rozkazywac powiedzial do mnie dzis z rana ze mam ruszyc ****e bo on za mnie nie bedzie mył ani po mnie poprawiac nie bedzie a ja do niego ze niech sie wali i patrzy co on robi (zawsze stoi i sie tylko patrzy), za drugim razem poszedl powiedziec szefowi ze sie o******lam a stalem i sie patrzylem jak myja jeden [...]
[...] U mnie wygląda to tak: rano 7.00 kawa mieczy czasie woda, 12.00 sniadanie wg. wskazań 16-17 obiad. Njgorszym momoentem dla mnie jest czas jaki jest miedzy kawą a śniadaniem, jestem przyzwyczajona do rannych śniadan o 8.30, ponadto dodatkowym czynnikiem jest to ze chodzę późno spac około 24 a czasami później. 4. Ponieważ mój styl [...]
Powiem tak.Zabralam sie za siebie juz jakis czas temu,moze nie tam jakies wielkie odchudzanie ale,wyeliminowalam z jadlospisu pieczywo calkowicie -jem WASE albo wafle ryzowe (moga byc?? i to jem je dopiero na lunch), pierwsze sniadanie to z reg. twarozek, jakas paroweczka cieleca (jetem parowkozerca,bardzo lubie) na obiad miesko gotowane [...]
1. Czy dodatkową kawę można pić także w dni, kiedy nie ma kawy na śniadanie? kofeina pobudza organizm więc IMO można 2. Czy lunch z obiadem można zamienić także w dniu 7. tj. nie zjeść nic na lunch, a mięso i owoc na obiad? skoro można zamieniać to można, ale nie jedz "obiadu" zbyt późno, bo o to w tym chodzi. 3. Jeśli ćwiczę (aerobik) [...]
Mleko zawiera laktozę, tj. cukier mleczny, więc to tylko jakby dodatkowa łyżeczka cukru Przez te 2 dni jadłam w zasadzie tylko warzywa i piłam kawę, herbatę i wodę, na śniadanie musli. Waga i tak do góry Bo warzywa i musli to same węgle, które zatrzymują wodę. Białko:węgle 1:1 jak w trakcie diety robi zasadniczą różnicę . Zmieniony przez - [...]
[...] pomidor - pyszne, nic dodać nic ująć W drugim tygodniu o wiele mniej jadłam, żołądek się pewnie skurczył, było o wiele łatwiej niz na początku jadłam w godzinach - śniadanie 8.00, obiad 12.30 - 13.30, kolacja 17.30 - 19.00 ( najpóźniej - zdażyło się dwa razy ) Teraz kolejne wyzwanie czyli muszę tę wagę utrzymać ! dziś rano kawa z [...]